Aujourd’hui, on part sur une séance haute intensité où la corde à sauter devient le noyau central du training : un exercice sur deux, on saute, on garde le rythme et on fait monter le cardio ! Pas de corde ? Aucun souci, on remplace par des jumping jacks et on reste dans le game. Au programme : 40 rounds en 45 secondes d’effort et 15 secondes de pause, avec squats, fentes, thrusters, pompes, push press, rowing, burpees, hollow, gainages latéraux, core crusher, crunchs et star crunch pour finir les abdos en beauté. C’est une séance qui pique, qui fait transpirer, qui demande du mental, mais qui donne surtout cette vraie satisfaction d’avoir tout donné jusqu’au bout.
Garde un rythme que tu peux tenir jusqu’au bout : 40 rounds, ça se construit avec le mental et la régularité. Prévois de l’eau, une serviette et un peu d’espace autour de toi, parce que cette séance va vite faire monter la température.
