La corde donne le rythme à cette séance en revenant entre les exercices. Tu passes du renforcement avec haltères aux mouvements au poids du corps, puis aux blocs abdos, sur quarante rounds en 45/15. Akim propose des jumping jacks pour remplacer la corde. Prépare ton espace pour pouvoir changer de mouvement au signal.
Si tu n’as pas de corde, suis les jumping jacks proposés par Akim. Garde une cadence régulière sur les premiers rounds pour tenir la durée. Prévois ta bouteille d’eau et assez d’espace pour passer des haltères aux exercices au sol.
