Le cardio revient entre les blocs de renforcement pour donner le rythme. Akim alterne corde à sauter, travail avec haltères et mouvements au poids du corps dans une séance inspirée de l’Hyrox. Tu peux suivre la version montrée ou choisir les alternatives sans matériel qu’il annonce. Le dernier passage associe corde et fentes.
Si tu n’as pas de corde, suis les jumping jacks proposés par Akim. Pour les mouvements avec haltères, écoute l’alternative annoncée avant de commencer. Avec des charges, garde le contrôle sur les développés, les soulevés de terre et les fentes.
