Akim reprend le nombre 29 dans les séries de cette séance avec haltères. Tu alternes le travail des bras, des épaules, du dos et des jambes, avec des mouvements qui reviennent sur de longues séries. Les burpees avec demi-tour ramènent le cardio à la fin. Prépare des charges que tu peux garder au fil des répétitions.

Les séries sont longues, donc choisis une charge que tu peux contrôler jusqu’aux dernières répétitions. Sur les tirages en gainage, cherche d’abord à stabiliser le bassin. Allège les haltères si ton mouvement se dégrade.