Ça y est, les lives sont de retour et voici le replay de la session de reprise : 1 heure full-body sans matériel, pensée pour réveiller chaque muscle et remettre la machine en marche. Mobilité d’échauffement, blocs explosifs (pompes, squats, fentes, burpees, gainage dynamique, hollow…) avec variantes pour tous les niveaux, corrections en direct et challenge collectif. Ambiance motivante, coaching direct et options d’adaptation pour que tu reviennes plus fort sans te blesser.

Revois ce replay une première fois, note tes sensations et tes scores, puis programme la séance à nouveau dans 48–72h pour mesurer ta progression et ancrer la reprise.