Tu avances dix ou vingt répétitions à la fois, mais les paliers ne sont pas des pauses. Akim glisse du travail d’abdos entre les séries et fait varier le tempo pour prolonger l’effort. Les jambes chauffent, les pompes demandent du contrôle et le groupe garde le rythme jusqu’au final burpees. Une séance sans matériel à suivre à ton niveau, sans chercher à précipiter les mouvements.

Sur le hollow, garde les lombaires plaquées au sol et rapproche un genou si les jambes tendues te font perdre la position. Passe les pompes sur les genoux si nécessaire pour garder le contrôle pendant les pauses en bas. Respecte les temps d’arrêt annoncés sur les squats et prends le temps de te replacer entre deux séries. Hydrate-toi pendant les récupérations et fais une pause dès que tu ne peux plus garder une exécution propre.