Aujourd’hui, on part sur un live 100 % énergie avec Akim et Carole pour une séance poids de corps bien ciblée jambes, fessiers et abdos. Après un warm-up mobilité et un réveil musculaire à base de squats et mountain climbers, on attaque deux Tabata bien costauds : squats, fentes, jump squats, fentes sautées, puis hip thrust non-stop pour allumer les fessiers. Ensuite, place au format étoile avec un noyau central en gainage, des déplacements latéraux, des jumps, des cross squats et des fentes arrière sautées. Deuxième étoile côté abdos avec sit-up, essuie-glace, core crusher, lateral crunch et static squat entre chaque passage. Et pour finir, un gros bloc explosif avec long jumps, jump squats, hollow, obliques, chaise et squats. C’est vivant, ça chambre, ça transpire, ça pique les jambes, mais on reste ensemble jusqu’au bout.

Garde de la qualité sur chaque répétition, surtout sur les jumps et les squats : mieux vaut bouger proprement que courir après la vitesse. Prévois un tapis, de l’eau et un mur solide pour la chaise finale, parce que les jambes vont clairement discuter avec toi.