Tu retrouves quatre branches d’exercices reliées par un noyau central qui revient entre les efforts. Les jambes ouvrent la séance, puis le haut du corps et le cardio prennent le relais. Les abdos et les fessiers complètent le travail. Pour finir, chacun choisit son exercice et part sur 50 répétitions. Carole opte pour les jump squats.
Écoute bien le noyau central annoncé, car il peut changer d’un tour à l’autre. Sur les combinaisons de pompes, prends le temps de placer chaque mouvement. Tu peux découper les 50 répétitions du dernier défi en petites séries.
