Les vannes commencent avant l’échauffement avec Akim, Lucie et Carole. Après la mobilité, tu passes aux circuits en étoile pour les jambes, le haut du corps, le cardio et les abdos. Le noyau central revient entre les exercices et laisse peu de repos au groupe. Akim propose des adaptations au fil de la séance, avant un dernier défi avec des sauts et des burpees.
Sur le hollow, ramène un genou vers la poitrine si ton dos se creuse. Tu peux faire les pompes sur les genoux et écarter les pieds pour stabiliser le bassin sur les pompes militaires. Pour le dernier défi, réduis le rythme ou les répétitions si nécessaire en suivant le temps d’effort du groupe.
