Akim te lance le défi du 50/50. Tu avances exercice après exercice, avec 50 répétitions à aller chercher à chaque fois. Le cardio monte, les jambes chauffent et les bras ont aussi leur part du travail. Akim compte avec toi, marque les pauses et te pousse à reprendre quand ça devient dur. Tu peux suivre toute la séance au poids du corps, avec une charge en option sur les hip thrusts. Prépare-toi aussi aux 50 burpees, répartis en séries de dix.

Sur les séries longues, prends le temps de finir tes mouvements. Pour les squats, garde les talons au sol. Tu peux faire les pompes sur les genoux et souffler entre chaque série de dix, comme Akim le propose. Sur les burpees, profite des pauses de quinze à vingt secondes pour retrouver ton souffle avant de repartir. La charge sur les hip thrusts reste facultative.