Cette séance introduit un format unique : la méthode Étoile. Chaque étoile combine 4 branches d'exercices de 30 secondes avec un noyau central de 15 secondes, le tout répété 2 fois. Tu vas enchaîner 4 étoiles thématiques : jambes (squats, fentes, squat sauté), haut du corps (pompes, dips, pompes militaires), abdos (russian twist, gainage, crunch) et cardio (burpees, jumping jacks, mountain climbers). Après un échauffement Tabata complet, chaque étoile va cibler une zone précise avec des transitions rapides et une intensité maximale. Format idéal pour travailler l'ensemble du corps sans équipement !

La méthode Étoile demande de la concentration et de l'engagement sur chaque transition. Les 15 secondes de noyau central peuvent sembler courtes, mais elles s'accumulent vite – reste focus et garde une technique propre même quand la fatigue arrive. Si tu sens que l'intensité est trop élevée, n'hésite pas à adapter les mouvements ou à prendre quelques secondes supplémentaires entre les étoiles. L'important, c'est de maintenir la qualité d'exécution tout au long de la séance. Hydrate-toi bien entre chaque étoile et rappelle-toi que chaque seconde compte. Ce format va devenir un incontournable, alors maîtrise-le dès maintenant pour progresser encore plus vite !