Le format 20/10 accompagne toute la séance après la mobilité et l’échauffement. Les premiers exercices te laissent trouver le rythme, puis les combinaisons deviennent plus exigeantes. Tu alternes squats, gainage, pompes et passages cardio, avec des jumping jacks qui reviennent entre les efforts.
Les dix secondes passent vite. Utilise-les pour respirer et te replacer avant le prochain exercice. Sur les positions statiques, cherche d’abord un maintien stable et réduis l’intensité si nécessaire.
