La pyramide descendante lance le travail après la mobilité, avec des séries qui passent des jambes au haut du corps et aux abdos. Le tempo sur les pompes et les squats impose ensuite de ralentir. La séance repart en 45/15, puis en AMRAP, avant un tabata fessiers. Les formats changent, alors laisse Akim te donner le rythme.

Dose ton départ dans les longues séries de la pyramide. Respecte le tempo sur les pompes et les squats, même lorsque tu veux accélérer. Utilise les transitions pour récupérer avant de repartir sur les blocs cardio.