Une séance full-body en format EMOM où chaque minute devient un petit combat à gagner. Après une mobilité complète et une pyramide bien piquante avec jumping jacks, pompes, squats, fentes et burpees, Akim lance Carole dans un bloc intense minute par minute : montées de genoux, broad jumps, marche de l’ours, gainage, sit-ups, essuie-glaces, pompes militaires, fentes sautées, static squat et gros finish fessiers au hip thrust. Le rythme grimpe, les pauses se méritent, et l’objectif est simple : rester propre, tenir le choc et finir avec le sourire même quand ça brûle.

Sur un EMOM, la clé, c’est la gestion : va vite, mais jamais au détriment de la technique. Ajuste les répétitions si nécessaire, garde une respiration stable, utilise chaque pause comme un reset mental et concentre-toi sur une minute à la fois pour aller au bout sans exploser.