Chaque bloc tourne autour d’une position statique que tu retrouves entre les exercices. La chaise accompagne le travail des jambes, la pompe statique celui du haut du corps, puis le gainage prend le relais pour les abdos. Les mouvements dynamiques changent entre les passages. La séance se termine avec des burpees et du travail abdominal.

Trouve une position que tu peux tenir sans te mettre en difficulté dès le premier passage. Respire pendant les maintiens et garde de la marge, car ils reviennent tout au long du bloc. Dose aussi ton départ sur la dernière série de burpees.