Grosse séance en format EMOM, Every Minute On the Minute, avec Carole en action et Akim au coaching pour guider chaque répétition. Après une mobilité complète et une pyramide d’échauffement bien solide, on attaque un enchaînement full-body où chaque minute impose son objectif : jumping jacks, burpees, broad jumps, marche de l’ours, gainage, sit-ups, pompes, fentes sautées, static squat et fin bien piquante avec hip thrust. Le rythme monte progressivement, la récupération se gagne à l’effort, et la séance pousse vraiment à rester propre, constant et combatif jusqu’au bout.

Sur ce format, ne pars pas trop vite : l’objectif, c’est de tenir les minutes sans exploser au milieu. Adapte les répétitions si besoin, garde une technique propre sur les burpees, les pompes et les sauts, puis utilise chaque seconde de pause comme un vrai reset pour repartir fort.