Aujourd’hui, on met le focus sur le haut du corps avec une séance complète aux haltères. Après un échauffement progressif mêlant pompes et Superman, les circuits s’enchaînent avec curls, élévations latérales, shoulder press, développé couché, kickbacks triceps et devil press pour construire un maximum de force et d’endurance musculaire. Entre chaque bloc, des séquences cardio comme les burpees, mountain climbers et sit-ups maintiennent l’intensité jusqu’au dernier tour. Une séance exigeante qui fait monter la température autant que les performances.
Choisis une charge qui te permet de garder une exécution propre jusqu’à la dernière répétition. Contrôle chaque mouvement, serre la sangle abdominale sur tous les développés et garde une respiration régulière pour conserver de la puissance du début à la fin de la séance.
