Akim t’accompagne sur une séance de renforcement consacrée au haut du corps. Les pectoraux ouvrent le bal, puis le dos et les bras prennent le relais. Tu avances avec lui, entre séries avec charges, travail au poids du corps et pauses partagées. Les échanges avec Léo derrière la caméra gardent l’ambiance légère, même quand les dernières répétitions se font sentir. Prépare tes haltères et prends le temps de faire chaque mouvement proprement.

Commence léger et augmente progressivement la charge pendant l’échauffement. Une paire d’haltères suffit pour adapter la séance si tu n’as pas de barre, en ajustant les répétitions à ton poids disponible. Au développé couché, garde les pieds bien ancrés au sol, les épaules basses et les omoplates resserrées. Tu peux faire les pompes sur les genoux ou fractionner la série. Pour le dernier bloc, choisis des haltères assez légers pour contrôler les élévations latérales.