Après l’échauffement, le chrono passe en 45/15 et les exercices se succèdent. Squats, fentes, marche de l’ours et burpees alternent avec des passages abdos et des combinaisons de combat. Tu changes régulièrement de mouvement tout en gardant le même rythme de travail et de récupération.
Profite des quinze secondes pour reprendre ton souffle et observer le prochain mouvement. Ajuste les exercices à ton niveau, surtout quand les combinaisons deviennent plus complexes avec la fatigue.
