Les répétitions se cumulent par paliers dans cette séance avec haltères. Carole passe des thrusters aux tirages en gainage, puis aux devil press, avec des passages abdos et cardio entre les efforts. Les fentes chargées complètent le travail des jambes avant le tabata fessiers. Tu peux te repérer dans chaque bloc en suivant les annonces d’Akim.
Choisis des haltères que tu peux garder sur plusieurs séries. Pour les tirages en gainage, limite le balancement du bassin. Sur les devil press, contrôle la descente et décompose l’enchaînement si la coordination devient difficile.
