Cette séance fait varier le travail des épaules, des bras et du dos en alternant mouvement et position statique. Les haltères restent au centre des blocs, avec des burpees et des jumping jacks pour relancer le cardio. Un passage abdos coupe la séance avant les dernières combinaisons de curls, de développés et de thrusters.
Sur les maintiens, choisis une charge qui te permet de garder la position et de respirer. Contrôle la descente des haltères sur les devil press. Si tes charges sont légères, prends le temps de soigner le tempo plutôt que d’accélérer chaque répétition.
