Commence par un défi de 150 squats, mais attention, toutes les 20 répétitions, tu devras ajouter 5 burpees. Ce format te pousse à dépasser tes limites physiques en combinant renforcement musculaire et travail cardio intense. Sans échauffement, l'effort démarre fort dès le début !
Assure-toi de bien te concentrer sur ta technique, notamment pendant les squats. Garde de l’eau à proximité pour rester hydraté. Prends le temps de respirer entre les séries et ajuste le rythme si nécessaire. Si tu ressens une douleur ou un inconfort, ralentis ou arrête l’exercice et consulte un professionnel si besoin.
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