On commence la séance avec Julia pour un pré-warm-up et un échauffement structuré en deux pyramides : une pyramide squat et une pyramide tap shoulder. Chaque exercice est conçu pour vous préparer efficacement à l’entraînement principal. Les mouvements d’échauffement incluent des rotations des hanches et des bras pour bien activer toutes les articulations. Préparez-vous à une séance intense et structurée, idéale pour travailler tout le corps. Prêt(e) à vous dépasser ? C’est parti pour une session mémorable avec Julia et Akim !
Assurez-vous de bien maîtriser les techniques des squats et des tap shoulders pour éviter les blessures. Si vous ressentez une douleur excessive, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel. Hydratez-vous bien et étirez-vous après la séance pour favoriser la récupération. Adaptez les exercices à votre niveau et prenez le temps de bien vous échauffer avant de commencer la session principale.
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