Une session riche en intensité : échauffement, trois mini Black Jack, un format 21-15-9 pour tester votre endurance, et des Tabata pour terminer en beauté. Suivez Nadia pour les exercices et profitez des conseils d’Akim en temps réel. Accessible et adaptable à tous les niveaux.
Travaillez chaque exercice avec précision, même sans matériel. Maintenez une bonne posture, surtout sur les mouvements intenses. Adaptez le rythme selon votre niveau et prenez des pauses si nécessaire. Restez hydraté et concentrez-vous sur la qualité plutôt que sur la vitesse.
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