La séance commence avec un échauffement pour réveiller les muscles et préparer le corps. Ensuite, tu entres dans un Mini Black Jack, une série d’exercices combinant Deadlifts et Burpees. Ce format met au défi ton endurance et ta force musculaire tout en étant accessible à tous les niveaux.
Prends soin de bien t’échauffer, notamment si tu as des douleurs dans le bas du dos. Garde de l’eau à portée de main pour rester hydraté tout au long de la séance. Ajuste l’intensité selon ton niveau et évite de forcer si tu ressens une gêne. Arrête l’entraînement en cas de douleur et consulte un professionnel si nécessaire.
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