Nadia vous accompagne dans cette séance qui combine force et mobilité. Après un échauffement ciblé, enchaînez des exercices qui sollicitent tout le corps, comme des squats avec charge et des mouvements d’épaule. Pas de matériel ? Des bouteilles d’eau feront l’affaire.
Concentrez-vous sur la technique et ajustez les charges selon votre niveau. Hydratez-vous régulièrement et faites des pauses si nécessaire. Si vous ressentez une gêne, ralentissez ou arrêtez l’exercice.
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