La séance démarre avec un échauffement indispensable pour réveiller tout le corps : rotation des hanches, bras et nuque, avant d’enchaîner avec des mouvements plus dynamiques. Carol et Sacha participent à cette session cardio, centrée sur la mobilité et l’endurance, pour un entraînement complet et intense.
Prévois suffisamment d’espace pour bouger librement durant les échauffements et les mouvements dynamiques. Comme la température est élevée, n’oublie pas de bien t’hydrater avant, pendant et après la séance. Ajuste l’intensité selon ta forme physique, et en cas de douleur, arrête l’entraînement et consulte un professionnel.
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