Une séance finale axée sur des mouvements spécifiques pour renforcer le haut du corps : élévations latérales, curls biceps, kickbacks triceps et tirage menton, le tout ponctué d’une minute de jumping jacks pour ajouter un volet cardio. Un format répétitif parfait pour créer une routine quotidienne accessible.
Choisissez des poids adaptés pour maintenir une bonne exécution tout au long des séries (environ 5 kg, ou ajustez selon vos capacités). Maintenez une posture correcte pour éviter les blessures, surtout sur les mouvements d’élévation. Si vous débutez, privilégiez la qualité des mouvements à la quantité.
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