Connaissez-vous l’entraînement en étoile ? L’idée est très simple : vous avez plusieurs exercices à effectuer d’une durée de 45 secondes, mais avant de passer à l’exercice suivant, vous devez effectuer un atelier qui sera redondant.
Prêtez vous au jeu de l’étoile. Efficace et transpiration assurée.
Le temps d’effort est le même pour tout le monde. Si vous sentez que c’est trop facile, augmentez le nombre de répétitions sur les 45 secondes, et au contraire, si cela devient un peu trop compliqué, ralentissez le rythme.
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