On démarre par un échauffement pour bien préparer ton corps, puis on enchaîne sur un circuit complet en format 45 secondes d’effort et 15 secondes de récupération. Ce programme va te faire travailler le haut et le bas du corps, en passant par les abdos et le renforcement musculaire. Carol est avec toi pour chaque exercice, et moi, je suis là en backup pour ajuster le rythme et répondre à tes questions en direct. Que tu sois à 100 % ou que tu aies besoin de lever un peu le pied, cette session te permet de t’adapter et de progresser à ton rythme.
Hydrate-toi bien tout au long de la session et reste à l’écoute de ton corps. Si tu te sens fatigué, adapte l’intensité et concentre-toi sur la bonne exécution des mouvements. Prends des pauses si nécessaire, l’important c’est de se challenger tout en se respectant. On avance ensemble, alors donne tout et profite de l’entraînement !
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