Aujourd’hui, on attaque la troisième vidéo de notre série Pectoraux, et croyez-moi, ça va décoiffer ! Vous allez découvrir comment rester au même endroit pendant une heure tout en travaillant des zones différentes avec des répétitions variées. L’objectif ? Des pectoraux en béton ! On va faire des stops volontaires en contraction, repousser pendant 3 secondes et remonter. On enchaîne avec le même système en incliné-couché, comme dans nos précédentes sessions. Prêt(e) à relever le défi ? Allez, c’est parti pour une séance mémorable avec haltères et barre !
Maîtrisez bien la technique des arrêts en contraction pour éviter les blessures. Gardez le contrôle pendant les 3 secondes de poussée pour maximiser l’efficacité de l’exercice. Si vous ressentez une douleur excessive, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel. Hydratez-vous bien et étirez-vous après la séance pour favoriser la récupération.
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