Full Body Corsé

Accroche ta ceinture, c’est du solide ! On démarre par un Tabata mobilité pour faire chauffer la machine, puis on enchaîne 45 secondes d’effort / 15 de récup sur un long circuit explosif : pompes, hollow, superman, crunchs latéraux, press unilatéraux et un festival d’exercices abdos/haut du corps avec haltères. Le tout, structuré, rythmé et intense, comme on aime. On va chercher la précision, le contrôle, la fatigue musculaire… et la satisfaction d’être allé au bout. T’es pas là pour faire semblant, et moi non plus.

Pense à bien contrôler chaque mouvement, surtout sur les exos statiques : c’est là que tu gagnes en force. Prévois des haltères adaptés et reste concentré jusqu’au dernier crunch, c’est dans la constance que tu progresses.