Voici une idée de séances que vous allez aimer !! Un EMOM. Partez sur une véritable course contre vous même. Every Minute On Minute : vous allez devoir effectuer un certain nombre de mouvement en moins d’une minute , le reste du temps sur cette minute c’est votre récupération. Je vous propose ici 3 EMOM différents.
Adaptez les charges et le nombre de répétitions en fonction de votre niveau. Voici les exercices que vous pouvez effectuer si vous n’avez pas de matériel : Développe couché = pompes Stop & go = release push upCurl haltères = élastiques Tractions = superman À vous de jouer !
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